CROSSTRAINING METHOD ONLINE
D. Javier Del Fresno
Preparador físico de la selección española de Boxeo
Preparador físico de la selección española de Boxeo. Licenciado en Educación Física Y Master Alto Rendimiento. Co-fundador de STMove Madrid y uno de los creadores de sus sistemas de entrenamiento.
Movilidad en el CrossTraining
Sólo puedes llegar a rendir al máximo si preparas los Rangos de Movimiento articulares necesarios para las disciplinas de entrenamiento en el Crosstraining. Nuestras progresiones de Movilidad te llevarán al máximo potencial de los tejidos articulares y musculares y te harán realmente más capaz y fuerte sea cual sea el entrenamiento de después. Más de 30 progresiones y de 90 drills, perfectamente guiados para llegar rápidamente al rendimiento óptimo.
Activación
El trabajo con bajas cargas y elementos como gomas, soportes, etc pondrán a tu cerebro en modo "a darlo todo". El control motor dinámico constante entre la movilidad y la estabilidad está presente en todas las disciplinas del CrossTraining y del Crossfit, con nuestras propuestas de activación los retos de aumentar la intensidad, la velocidad y la carga se harán mucho más llevaderos. Prepárate para empezar a entrenar, después de nuestro workshop de Activación estarás listo para dar el 100%.
Técnica , aprendizaje y ejercicios complementarios en la Halterofilia
La Arrancada y el dos tiempos son dos elementos olímpicos muy técnicos. Aprender la técnica correcta y la práctica exhaustiva para ser eficiente y súbitamente rápido de una práctica exhaustiva. En nuestro workshop encontrarás los mejores ejercicios complementaros para aprender la técnica e integrarla con la práctica. Te vamos a dar los tips de aprendizaje claves que harán que la halterofilia sea un elemento fundamental en tu entrenamiento, bien cómo complemento para rendir mejor en otros deportes o para mejorar tu rendimiento y tu salud a través de un deporte olímpico lleno de beneficios para el rendimiento y la sallud si lo aprender y practicas del modo adecuado. Disfrútalo!
Powerlifting
El peso Muerto, la Sentadilla tanto frontal cómo trasera y el Press de Banca son el compendio de trabajo en el Powerlifting. Aprender la técnica adecuada para aumentar tu rendimiento en velocidad y carga es el fundamento para progresar. Te proponemos decenas de ejercicios para aumentar la seguridad en la ejecución y el rendimiento. Aprende los fundamentos biomecánicos y los tips de aprendizaje motor más eficaces para aprender o para pasar al siguiente nivel.
Kettlebells
El trabajo con Kettlebells está lleno de beneficios para la salud. El ser un elemento que está fuera del alineamiento articular, la información proprioceptiva es muy grande facilitando el aprendizaje motor y el aumento en la habilidad del movimiento. Además, esta situación permite realizar movimientos de alta demanda en la técnica, balísticos y de mucha variedad en la ejecución de los mismo al poder modificar el agarre y tener que controlar constantemente el posición de la carga en el espacio o en el cuerpo. Además, con ellas puedes crear una gran variabilidad de trabajo por su versatilidad. ¿Quieres aprender el manejo adecuado de las Kettlebells? en nuestro workshop online tienes todos lo necesario para disfrutar y beneficiarte de los beneficios de este antiguo elemento de entrenamiento.
Entrenamiento en Suspensión
Hoy en día, debido al auge del entrenamiento funcional, algunas prácticas como el ejercicio con dispositivos en suspensión están cobrando relevancia por la variedad de ejercicios que permiten y su adaptabilidad para entrenar todos las partes del cuerpo sin depender de las tradicionales máquinas de gimnasio. Los dispositivos de entrenamiento en suspensión son totalmente versátiles, pueden usarse en casa o en cualquier lugar dónde puedas fijarlo con seguridad (barras de racks, parques de entrenamiento, etc.)