Cursos Virtuales

Nuestros Cursos Online te enseñarán todo lo que necesitas saber de la cultura del movimiento, cómo cuidar tu cuerpo y te ayudarán a mejorar tu salud.

Estado Actual
No Apuntado
Precio
49 EUR
Empezar

Programa de Cintura Escapular

Nuestro programa de cintura escapular está dividido en 4 secciones, que a su vez, se componen de una serie de vídeos que te enseñarán el trabajo de cintura escapular paso a paso y los ejercicios idóneos para el desarrollo de tu cuerpo.

Programa de Cintura Escapular 1

Movilidad:
• Extensión torácica en banco
• Rotación interna + externa + press vertical en pared
• Rotación torácica decúbito lateral
Activación:
• Push escapular en pared + control de la flexión horizontal
• Rotación externa con carga en decúbito lateral
• YTUA

Programa de Cintura Escapular 2

Movilidad:
• Flexión pasiva de hombros sobre la cabeza contra la pared
• Inclinación torácica + ABD hombro semiarrodillado
• Rotación interna + externa + automasaje rodetes
Activación:
• Arquero semiarrodillado
• Flexión de hombros activa sobre la cabeza en plano escapular
• rotación interna tipo baseball

Programa de Cintura Escapular 3

Movilidad:
• Extensión torácica con apoyo dorsal
• Rotación externa tipo baseball
• Rotación torácica + liberación rotadores
Activación:
• Press + flexión de hombro con carga perpendicular
• Pushup plus
• W + Y extensión horizontal + flexión de hombros

Programa de Cintura Escapular 4

Movilidad:
• Círculos con manos en pared
• Sentadilla sobre la cabeza contra la pared
• Variaciones de escorpión
Activación:
• Control de la rotación externa con cambios de posición
• Cuarto de levantamiento turco
• Press vertical + pull horizontal semiarrodilado

Javier del Fresno González

Entrenador personal

Comenzó su trayectoria en el mundo del fitness. Pronto descubrió las carencias del sector y comenzó a formarse en anatomía, fisiología, biomecánica y metodología de entrenamiento.

Daniel Cejuela Aria

Entrenador personal

Especializado en el trabajo correctivo para recuperación funcional de lesiones y la mejora de la eficiencia mecánica, así como en el trabajo de fuerza para la mejora del rendimiento físico y deportivo.

Tu progreso dentro del curso