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Nuestros Cursos Online te enseñarán todo lo que necesitas saber de la cultura del movimiento, cómo cuidar tu cuerpo y te ayudarán a mejorar tu salud.

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Programa de Pie y Tobillo

Nuestro programa de pie y tobillo está dividido en 4 secciones, que a su vez, se componen de una serie de videos que te enseñarán el trabajo de pie y tobillo paso a paso y los ejercicios idóneos para el desarrollo de tu cuerpo.

Programa de PIE Y TOBILLO 1

Movilidad:
• Extensión del dedo gordo
• Dorsiflexión de tobillo contra la pared
• Prono supinación en descarga
Activación:
• Activación del tibial posterior + peroneos
• Flexión del dedo gordo con goma
• Flexión plantar bipodal + control de la eversión

Programa de PIE Y TOBILLO 2

Movilidad:
• Disociación de la extensión del dedo gordo vs falanges menores
• Extensión de tobillo pasiva sentado
• Extensión pasiva falanges de pie
Activación:
• Extensión + ABD del dedo gordo
• Monster Walk + control ABD del dedo gordo
• Short foot

Programa de PIE Y TOBILLO 3

Movilidad:
• Dorsiflexion de tobillo con rango forzado + desbloqueo astrágalo
• Extensión pasiva dedo gordo + dorsiflexión de tobillo y pie
• Inversión eversión de tobillos pasiva de pie
Activación:
• Alcance anteroposterior + flexión de dedo gordo
• Bisagra de cadera unilateral + control de bóveda plantar
• Flexión plantar con rango aumentado

Programa de PIE Y TOBILLO 4

Movilidad:
• Disociación avanzada del dedo gordo vs falanges menores
• Extensión flexión pasiva disociación del dedo gordo vs falanges menores
• Extensión de tobillo con rango aumentado
Activación:
• Alcances laterales + control ABD del dedo gordo
• Control de posición del dedo gordo unipodal
• Flexión plantar profunda de falanges - Short foot avanzado

Javier del Fresno González

Entrenador personal

Comenzó su trayectoria en el mundo del fitness. Pronto descubrió las carencias del sector y comenzó a formarse en anatomía, fisiología, biomecánica y metodología de entrenamiento.

Daniel Cejuela Aria

Entrenador personal

Especializado en el trabajo correctivo para recuperación funcional de lesiones y la mejora de la eficiencia mecánica, así como en el trabajo de fuerza para la mejora del rendimiento físico y deportivo.

Tu progreso dentro del curso