Elementos Gimnásticos en Crosstraining

Este taller es para todos los que quieran conocer la técnica gimnástica pura de algunos
elementos gimnásticos habituales en el CrossTraining.

Cursos Presenciales

Elementos Gimnásticos en Crosstraining

Elementos Gimnásticos Virtuales

Este taller es para todos los que quieran conocer la técnica gimnástica pura de algunos elementos gimnásticos habituales en el CrossTraining. Entrena y progresa en este taller de 8 horas con Rafa Martínez. Las verticales (handstand ó pino), Muscle Up en anillas, Kippe en barra y el Olímpico dejarán de tener secretos para ti. Durante el taller se cumplirán todas las medidas sanitarias en vigor en relación a la COVID-19.

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¿Qué preguntas responde este curso?
  1. ¿Te cuesta ejecutar correctamente los elementos gimnásticos en tus entrenamientos de CrossTraining?
  2. ¿Te gustaría aprender y entrenar con uno de los mejores gimnastas españoles de todos los tiempos y entrenador de gimnastas?
  3. ¿Quieres tener los conocimientos y los recursos necesarios para progresar con el trabajo gimnástico en tus WOD?
  4. ¿Deseas conocer la técnica pura de la gimnasia deportiva para aplicarla en tu trabajo de CrossTraining?
Objetivos de aprendizaje

• Realizar un calentamiento gimnástico correcto.
• Obtener las guías para una preparación física adecuada en relación a los elementos gimnásticos.
• Conocer los detalles básicos de la técnica de ejecución de los elementos gimnásticos cercanos al CrossTraining.
• Experimentar diferentes ejercicios para progresar en los siguientes elementos: Verticales, Muscle Up en anillas, Kippe en barra y el “Olímpico”.

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Programa

1. Calentamiento Gimnástico grupal.

2. Técnica, progresiones y ejecución de los siguientes elementos.
• Hand-stand o pino y sus diferentes variantes.
   i. Progresiones en suelo con material
   ii. Progresiones en Pared,
   iii. Asistencias.
• Muscle Up en anillas.
   i. Agarre grip o agarre falso
   ii. Progresión “baja”
   iii. Progresión “alta”.
   iv. Uso de material complementario.
• Kippe en Barra.
   i. Progresión en barra baja
   ii. Progresión en barra alta.
   iii. Uso de la asistencia y material de apoyo.
• Elemento gimnástico “Olímpico”.
   i. Progresiones con el peso corporal.
   ii. Progresiones asistidas.

En todos ellos obtendrás las guías de nivel iniciación, intermedio y avanzado.

Material: Pared, fit ball, cajas de pliometría, superbands, picas…

 

Fechas y Horario

Día: 27 de Febrero de 2021
Horario: 9.00 a 18.00
Lugar: Wezone CrossFit Pacífico, Calle de Andalucía 6, 28007, Madrid, España.

habilidades básicas de la gimnasia
Profesor

Rafa Martínez

• Subcampeón de Europa 2004 general
• Bronce en campeonato de Europa 2004 (suelo)
• 5º olímpico en ATENAS 2004 general (mejor resultado de la historia de España)
• Campeón de Europa 2005 general (mejor resultado de la historia en España)
• 4º clasificado campeonato del mundo 2005 en la general (mejor resultado de la historia de España)
• Campeón juegos mediterráneos 2005 en general, suelo, barra y equipos, y bronce en paralelas (mejor resultado histórico de medallas de España )
• Campeón de Europa 2007 (suelo)
• 10º en Olimpiadas de Beijing general
• 7 veces campeón de España en la general (récord histórico de España)
• Entrenador de gimnastas desde 2012, consiguiendo resultados en equipo élite de subcampeones y terceros de España
• Entrenador de gimnastas de la selección nacional, grupos de gimnastas de 11 a 24 años en categoría vía olímpica.

No estará permitida la grabación audiovisual del curso. En caso de incumplimiento, el alumno será inmediatamente expulsado del mismo, sin derecho a la devolución del importe. El alumno aceptará esta condición con un documento firmado al inicio del curso. Sólo se permitirá la grabación entre alumnos durante su propia práctica clínica.