Instructor de Cross-Training

Este nivel 1 de Instructor de Crosstraining consta de 1 fin de semana presencial de viernes a domingo(20h), incluye un Campus Online con todo el contenido multimedia del curso, acceso durante 1 año después del curso.

Titulaciones: CERTIFICADO PRIVADO Instructor de Crosstraining Nivel 1 MOOVEO SCHOOL
Profesores:  Contarás con el apoyo de 3 profesores altamente capacitados en la materia.

1) PRINCIPIOS GENERALES DEL MOVIMIENTO: APRENDE A ENSEÑAR A TU ATLETA A MOVERSE DESDE LA BASE.
• Movilidad:
o Mejora del componente elástico y estructural de los complejos articulares.
o Cuanto mayor sea tu rango de movimiento, mayor será aquel en el que te puedas hacer fuerte y eficiente.
• Estabilidad y Control Motor:
o Diferencia entre “estabilidad” y “rigidez”.
o Comprensión de la “estabilidad” como la capacidad de “control” dentro del rango de movimiento deseado, óptimo y/o eficiente.
o ¿Cómo, cuándo, dónde y por qué te interesa mover tus diferentes estructuras?
• Patrón Respiratorio:
o Comprensión de la respiración como patrón de movimiento.
o Importancia de la eficiencia del patrón respiratorio en tu salud y rendimiento físico/deportivo.
o Propuestas para integrar la respiración en tu movimiento según tus objetivos.
• Evaluación Mecánica y Funcional:
o Aprende a evaluar la capacidad mecánica (movilidad) de un usuario.
o Aprende a evaluar el estado de control motor y activación muscular de un usuario.
o Líneas de trabajo a seguir con un usuario tras su evaluación en función de su nivel. ¿Dónde está, por dónde debes empezar con él y hasta donde le puedes y debes llevar?
- Desacondicionado: para hacer las cosas bien desde la base, empieza a enseñarle cómo ha de moverse.
- Funcional: si es capaz de controlar su movimiento a grandes rasgos, comienza a potenciar sus capacidades.
- Atleta potencial: buen control, buena movilidad, buena disposición… enfócate hacia su rendimiento.

2) MOVILIDAD, ACTIVACIÓN Y TRABAJO COMPENSATORIO: SI TU ATLETA SERÁ TAN FUERTE COMO SU ESLABÓN MÁS DÉBIL, APRENDE CÓMO FORTALECER ESE ESLABÓN.
• Bodyweight: aprende a manejar, controlar y aprovechar tu peso corporal como herramienta de trabajo. Antes de pensar en controlar cargas externas, quizás deberías ser perfectamente capaz de controlar la propia.
• Pequeños materiales: gomas, bandas, cuñas, foam roller, deslizadores, elementos generadores de inestabilidad, TRX… valen para todo, pero… ¿para qué son realmente interesantes? Entiende cómo y para qué optimizar su empleo según tus objetivos.

3) DISCIPLINAS Y TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO: CONVIÉRTETE EN EL ATLETA LO MÁS COMPLETO QUE TUS CAPACIDADES TE PERMITAN.
• Powerlifting: aprende las bases del “big three”, sentadilla, press de banca y peso muerto. La ejecución más limpia, sana y eficiente y cómo adaptarla a cada usuario.
• Halterofilia: los movimientos olímpicos de arrancada y dos tiempos, sus progresiones y adaptaciones para todos los públicos.
• Gimnásticos (nivel 1): entiende cómo aprovechar el peso corporal a favor del movimiento para desarrollar trabajo en las distintas técnicas de pino, barra y anillas.
• Strongman: transportar, empujar, arrastrar… son otras formas de manipular cargas, otras formas de aprovechar tu cuerpo para generar trabajo y para hacerte fuerte y capaz.
• Kettlebells (nivel 1): entiende cómo aprovechar la inmensa funcionalidad de esta herramienta tan simple, sacarle verdadero provecho, ser eficiente y versátil en su manejo.
• Pliometrías y Lanzamientos: los trabajos balísticos son una magnífica forma de trabajar la aplicación de fuerza a alta velocidad ante cargas bajas. Aprende a aprovechar su gran transferencia a innumerables gestos deportivos y su potencial en el desarrollo de un atleta.
• Técnica de Carrera: Demandas funcionales del corredor. Evaluación estática y dinámica del corredor. Forma ineficiente de correr, forma eficiente de correr. Análisis de la técnica/cinemática del corredor. Coaching para crear cambios positivos en la técnica. Fundamentos de las lesiones por correr.
4) PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y RESISTENCIA: CONOCE LOS ESTÍMULOS PARA PODER PROGRAMARLOS DE FORMA EFICIENTE.
• Bases Científicas del Entrenamiento de Fuerza:
o Pautas primordiales a tener en cuenta para entrenar fuerza.
o Variables de cuantificación de la carga de trabajo y medidas de cada una:
- Volumen: series, reps, TUT, pérdida de velocidad…
- Intensidad: %RM, carácter de esfuerzo, control de la velocidad…
- Densidad: relación trabajo vs descanso.
- Frecuencia: repetición de un estímulo por unidad de tiempo.
• Bases Científicas del Entrenamiento de Resistencia:
o Concepto de “umbrales”: base indispensable para comprender y poder programar el trabajo de resistencia.
o Rutas metabólicas: ¿qué combustible utiliza tu cuerpo en cada momento y cómo aprovechar esta información?
o Variables de cuantificación de la carga de trabajo y medidas de cada una:
- Volumen: series, reps, minutos, km, m, calorías…
- Intensidad: percepción de esfuerzo, potencia, velocidad, ritmo…
- Densidad: relación trabajo vs descanso.
- Frecuencia: repetición de un estímulo por unidad de tiempo.
• Entrenamiento Concurrente: comprende el “por qué” de la interferencia entre los entrenamientos de fuerza y resistencia, cómo evitarla y darle la vuelta a la situación.

NIVEL 2 : Programación del entrenamiento en Crosstraining. Nivel avanzado en: Elementos Gimnásticos en Crosstraining, Kettlebells. Neuropedagogía aplicada al Crosstraining. Lesiones en el entorno del Crosstraining.

Duración: 1 fin de semana. 20 horas.

Viernes: de 16h-20h
Sábado: de 9h-19h
Domingo: de 9h-15h

Precio: 300€ , incluye el curso INSTRUCTOR DE CROSSTRAINING ONLINE (valorado en 199€)
Titulación: Certificado MOOVEO SCHOOL de ASISTENCIA
MADRID: 30/01/02 JUNIO/JULIO
ESTAMBUL: 7/8/9 JULIO

Lugar: ST MOVE - C/Galileo 3 Leganés (Madrid).