Instructor de Cross-Training

1 fin de semana presencial (20h). Dirigido a cualquier persona que quiera aprender y formarse como Instructor de Crosstraining de la mano de los mejores profesores

Cursos Presenciales

 

Instructor de Cross-Training

¿ En qué consiste ?

Este nivel 1 de Instructor de Crosstraining consta de 1 fin de semana presencial de viernes a domingo(20h), incluye un Campus Online con todo el contenido multimedia del curso, acceso durante 1 año después del curso.

Titulaciones: CERTIFICADO PRIVADO Instructor de Crosstraining Nivel 1 MOOVEO SCHOOL
Profesores:  Contarás con el apoyo de 3 profesores altamente capacitados en la materia.

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Programa

1) PRINCIPIOS GENERALES DEL MOVIMIENTO: APRENDE A ENSEÑAR A TU ATLETA A MOVERSE DESDE LA BASE.
Movilidad:
o Mejora del componente elástico y estructural de los complejos articulares.
o Cuanto mayor sea tu rango de movimiento, mayor será aquel en el que te puedas hacer fuerte y eficiente.
• Estabilidad y Control Motor:
o Diferencia entre “estabilidad” y “rigidez”.
o Comprensión de la “estabilidad” como la capacidad de “control” dentro del rango de movimiento deseado, óptimo y/o eficiente.
o ¿Cómo, cuándo, dónde y por qué te interesa mover tus diferentes estructuras?
• Patrón Respiratorio:
o Comprensión de la respiración como patrón de movimiento.
o Importancia de la eficiencia del patrón respiratorio en tu salud y rendimiento físico/deportivo.
o Propuestas para integrar la respiración en tu movimiento según tus objetivos.
• Evaluación Mecánica y Funcional:
o Aprende a evaluar la capacidad mecánica (movilidad) de un usuario.
o Aprende a evaluar el estado de control motor y activación muscular de un usuario.
o Líneas de trabajo a seguir con un usuario tras su evaluación en función de su nivel. ¿Dónde está, por dónde debes empezar con él y hasta donde le puedes y debes llevar?
- Desacondicionado: para hacer las cosas bien desde la base, empieza a enseñarle cómo ha de moverse.
- Funcional: si es capaz de controlar su movimiento a grandes rasgos, comienza a potenciar sus capacidades.
- Atleta potencial: buen control, buena movilidad, buena disposición… enfócate hacia su rendimiento.

2) MOVILIDAD, ACTIVACIÓN Y TRABAJO COMPENSATORIO: SI TU ATLETA SERÁ TAN FUERTE COMO SU ESLABÓN MÁS DÉBIL, APRENDE CÓMO FORTALECER ESE ESLABÓN.
• Bodyweight: aprende a manejar, controlar y aprovechar tu peso corporal como herramienta de trabajo. Antes de pensar en controlar cargas externas, quizás deberías ser perfectamente capaz de controlar la propia.
• Pequeños materiales: gomas, bandas, cuñas, foam roller, deslizadores, elementos generadores de inestabilidad, TRX… valen para todo, pero… ¿para qué son realmente interesantes? Entiende cómo y para qué optimizar su empleo según tus objetivos.

3) DISCIPLINAS Y TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO: CONVIÉRTETE EN EL ATLETA LO MÁS COMPLETO QUE TUS CAPACIDADES TE PERMITAN.
• Powerlifting: aprende las bases del “big three”, sentadilla, press de banca y peso muerto. La ejecución más limpia, sana y eficiente y cómo adaptarla a cada usuario.
• Halterofilia: los movimientos olímpicos de arrancada y dos tiempos, sus progresiones y adaptaciones para todos los públicos.
• Gimnásticos (nivel 1): entiende cómo aprovechar el peso corporal a favor del movimiento para desarrollar trabajo en las distintas técnicas de pino, barra y anillas.
• Strongman: transportar, empujar, arrastrar… son otras formas de manipular cargas, otras formas de aprovechar tu cuerpo para generar trabajo y para hacerte fuerte y capaz.
• Kettlebells (nivel 1): entiende cómo aprovechar la inmensa funcionalidad de esta herramienta tan simple, sacarle verdadero provecho, ser eficiente y versátil en su manejo.
• Pliometrías y Lanzamientos: los trabajos balísticos son una magnífica forma de trabajar la aplicación de fuerza a alta velocidad ante cargas bajas. Aprende a aprovechar su gran transferencia a innumerables gestos deportivos y su potencial en el desarrollo de un atleta.
• Técnica de Carrera: Demandas funcionales del corredor. Evaluación estática y dinámica del corredor. Forma ineficiente de correr, forma eficiente de correr. Análisis de la técnica/cinemática del corredor. Coaching para crear cambios positivos en la técnica. Fundamentos de las lesiones por correr.
4) PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y RESISTENCIA: CONOCE LOS ESTÍMULOS PARA PODER PROGRAMARLOS DE FORMA EFICIENTE.
• Bases Científicas del Entrenamiento de Fuerza:
o Pautas primordiales a tener en cuenta para entrenar fuerza.
o Variables de cuantificación de la carga de trabajo y medidas de cada una:
- Volumen: series, reps, TUT, pérdida de velocidad…
- Intensidad: %RM, carácter de esfuerzo, control de la velocidad…
- Densidad: relación trabajo vs descanso.
- Frecuencia: repetición de un estímulo por unidad de tiempo.
• Bases Científicas del Entrenamiento de Resistencia:
o Concepto de “umbrales”: base indispensable para comprender y poder programar el trabajo de resistencia.
o Rutas metabólicas: ¿qué combustible utiliza tu cuerpo en cada momento y cómo aprovechar esta información?
o Variables de cuantificación de la carga de trabajo y medidas de cada una:
- Volumen: series, reps, minutos, km, m, calorías…
- Intensidad: percepción de esfuerzo, potencia, velocidad, ritmo…
- Densidad: relación trabajo vs descanso.
- Frecuencia: repetición de un estímulo por unidad de tiempo.
• Entrenamiento Concurrente: comprende el “por qué” de la interferencia entre los entrenamientos de fuerza y resistencia, cómo evitarla y darle la vuelta a la situación.

NIVEL 2 : Programación del entrenamiento en Crosstraining. Nivel avanzado en: Elementos Gimnásticos en Crosstraining, Kettlebells. Neuropedagogía aplicada al Crosstraining. Lesiones en el entorno del Crosstraining.

Fechas y Horario

Duración: 1 fin de semana. 20 horas.

Viernes: de 16h-20h
Sábado: de 9h-19h
Domingo: de 9h-15h

Precio: 300€ , incluye el curso INSTRUCTOR DE CROSSTRAINING ONLINE (valorado en 199€)
Titulación: Certificado MOOVEO SCHOOL de ASISTENCIA
MADRID: 30/01/02 JUNIO/JULIO
ESTAMBUL: 7/8/9 JULIO

Lugar: ST MOVE - C/Galileo 3 Leganés (Madrid).

Equipo experto en el entorno Crosstraining

Javier del Fresno González

Preparador físico de la selección española de Boxeo

Preparador físico de la selección española de Boxeo. Licenciado en Educación Física Y Master Alto Rendimiento. Co-fundador de STMove Madrid y uno de los creadores de sus sistemas de entrenamiento. Comenzó su trayectoria en el mundo del fitness desde muy pronto, descubrió las carencia del sector y comenzó su formación hace más 10 años en diferentes campos de conocimiento fundamentales en la preparación física y la prevención de lesiones.

Akin Saatci

fundador de MASC Academy y exatleta profesional

Lic. Akin Saatci , Licenciado para Turquía Polestar Pilates, fundador de MASC Academy y exatleta profesional

Blas Chamorro

Experto en entrenamiento de fuerza en corredores

Diplomado en Fisioterapia, Osteopatía y TAFAD. Entrenador de corredores MAPOMA COACH. CEO en Mooveo School. Educador senior de Polestar Pilates España y presentador en los principales eventos de Pilates. Apasionado del movimiento humano y todas sus formas de expresión con más de 20 años de bagaje en el mundo de la Actividad Física y la Salud.

No estará permitida la grabación audiovisual del curso. En caso de incumplimiento, el alumno será inmediatamente expulsado del mismo, sin derecho a la devolución del importe. El alumno aceptará esta condición con un documento firmado al inicio del curso. Sólo se permitirá la grabación entre alumnos durante su propia práctica clínica.