Programa de Codo y Muñeca
Nuestro programa de codo y muñeca está dividido en 2 secciones, que a su vez, se componen de una serie de vídeos que te enseñarán el trabajo de codo y muñeca paso a paso y los ejercicios idóneos para el desarrollo de tu cuerpo.
Programa de Codo y Muñeca 1
Movilidad:
• Extensión pasivo de muñecas en carga
• Prono supinación + liberación
• Retorcer el cable estiramiento fascial
Activación:
• Extensión de falanges con goma
• Flexo extensión excéntrica de muñecas y falanges
• Isometrías en rangos máximos cápsulas anterior + posterior del antebrazo
Programa de Codo y Muñeca 2
Movilidad:
• Flexión pasiva de muñecas en carga
• Inclinación radial + inclinación cubital pasiva
• Movilidad interfalángica
Activación:
• Flexión de falanges colgante
• Paseo del granjero con discos
• Plancha pushups con dedos
Javier del Fresno González
Entrenador personal
Comenzó su trayectoria en el mundo del fitness. Pronto descubrió las carencias del sector y comenzó a formarse en anatomía, fisiología, biomecánica y metodología de entrenamiento.
Daniel Cejuela Aria
Entrenador personal
Especializado en el trabajo correctivo para recuperación funcional de lesiones y la mejora de la eficiencia mecánica, así como en el trabajo de fuerza para la mejora del rendimiento físico y deportivo.